Korte affirmatie meditatie: 100% focus op jouw innnerlijke waarheid

In deze korte affirmatie meditatie van 6 minuten help ik je terug naar iets wat je misschien een beetje bent kwijtgeraakt: jouw stem. Niet de stem die anderen graag horen. Maar de stem die klopt. Voor jou.

Je kunt ’m luisteren tijdens je koffiepauze. Of in je auto. Of gewoon aan de keukentafel.
Zes minuten. Alleen jij en jouw waarheid. En geloof me: die is zachter én krachtiger dan je denkt.

Luister direct de meditatie via Spotify   

Over deze affirmatie-meditatie

Doel van de meditatie: Jouw innerlijke waarheid wakker maken.
Thema van de meditatie: Zelfvertrouwen en zelfexpressie.
Hoe lang duurt de meditatie: 6 minuten

Eerlijk is eerlijk: we zijn goed geworden in inslikken., aanpassen en glimlachen terwijl je vanbinnen eigenlijk klote voelt. Deze meditatie helpt je om dat patroon liefdevol te doorbreken.

Niet door jezelf groter te maken, maar door stil te worden en te luisteren. Je hoort affirmaties als: “Ik spreek mijn waarheid liefdevol en met vertrouwen.”

Hoe vind je jouw waarheid?

Je waarheid vinden is geen trucje. Het is geen lijstje, geen techniek, en zeker geen 'volg deze vijf stappen en je bent er'. Het is iets wat je al lang voelt, maar wat je bent gaan wantrouwen.

Trouw zijn aan jezelf klinkt mooi op papier, maar in de praktijk? Daar wordt het spannend. Want wat als jouw waarheid niet past bij de verwachtingen van anderen, en je afwijzing voelt. 

De vrouwen die ik coach, slimme, warme, krachtige vrouwen, voelen hun waarheid vaak wel, maar ze zeggen haar niet hardop. Ze duwen haar weg, uit loyaliteit, uit angst, uit gemak. Totdat het lijf begint te fluisteren: via spanning in de schouders, een brok in de keel, een vermoeidheid die nergens vandaan lijkt te komen.

En juist dán begint het luisteren. In de stilte, onder de douche, tijdens het wandelen of in een oprecht gesprek met een vriend/vriendin. 

"Jouw waarheid woont niet in jouw hoofd. Ze fluistert in je hart en in je lijf."

Deze korte meditatie is geen tovermiddel, maar ze doet wél wat nodig is: je zachtjes terugbrengen naar die plek in jezelf waar het klopt. Gewoon jij, die weer hoort wat je altijd al wist.

Script meditatie: spreek je innerlijke waarheid

Dit script is met liefde gemaakt door Minutez en bedoeld om jou een moment van rust en helderheid te geven. Alles wat je hier leest is auteursrechtelijk beschermd. Kopiëren, verspreiden of commercieel gebruiken zonder toestemming van Minutez mag niet. Ook niet voor AI-toepassingen. Dank je wel.

Ik ben groots.
Ik ben verbonden met al het leven op aarde.
Ik ben precies waar ik hoort te zijn.
Ik ben mooi.
Ik ben uniek.
Ik ben bijzonder.
Ik ben gelijkwaardig aan ieder mens.
En toch is er niemand zoals ik.
De waarheid ligt in mij opgeslagen.
Mijn waarheid is een helder weten.
Mijn waarheid past bij mij.
Ik spreek mijn waarheid helder en onbevangen.
Ik spreek mijn waarheid liefdevol en met vertrouwen.
Hoe meer ik mijn waarheid spreek, hoe meer ik mezelf ben.
Hoe meer ik mijn waarheid spreek, hoe liefdevoller ik word.
Hoe meer ik mijn waarheid spreek, hoe zachter mijn lichaam is.
Hoe meer ik mijn waarheid spreek, hoe meer mijn hoofd en mijn hart in verbinding komen.
Hoe meer ik mijn waarheid spreek, hoe liefdevoller ik me voel.
De waarheid is helder en recht doorzee.
Ik spreek mijn waarheid en heb mezelf oneindig lief.
Ik spreek mijn waarheid en omarm mezelf.
Ik spreek mijn waarheid en geef mezelf ruimte.
Hoe meer ik mijn waarheid spreek, hoe meer ik op mezelf vertrouw.
Hoe meer ik mijn waarheid spreek, hoe meer ik leef vanuit mijn hart.
Het is mijn waarheid. Mijn hart. Mijn leven.
Hoe meer ik mijn waarheid spreek.