GEBASEERD OP ONDERZOEK
Wat als steun gewoon in je broekzak zit?
Wat als steun gewoon in je broekzak zit?
Een stem die je helpt op het moment dat er even niemand naast je staat.
als de stress je even te veel wordt
je hoofd blijft piekeren
jij je alleen voelt
Daarvoor is de inner shift methodeâ„¢
Korte, begeleide audio’s die je op zulke momenten gewoon kunt aanzetten. Om tot rust te komen, je sterker te voelen, een moeilijk gesprek te oefenen of een liefdevolle stem te horen.
"De methode brengt verschillende psychologische en lichaamsgerichte technieken samen in één begeleide ervaring."
Ademhaling & stressregulatie
Rustig en bewust ademen heeft invloed op de lichamelijke stressrespons. Het kan helpen om hartslag en spanning te reguleren, waardoor het lichaam meer tot rust komt en een gevoel van veiligheid kan ontstaan.
Interoceptie en Lichaamsbewustzijn
Interoceptie is het vermogen om signalen uit je eigen lichaam waar te nemen. Door beter te voelen wat er vanbinnen gebeurt, kun je spanning en emoties eerder herkennen en er bewuster op reageren.
mental imagery - Geleide verbeelding
Bij mental imagery stel je een situatie, gevoel of handeling levendig voor. Het brein activeert daarbij deels dezelfde processen als bij een echte ervaring, waardoor je nieuwe reacties en vaardigheden mentaal kunt oefenen.
ritme & stem
Een rustige stem, intonatie, tempo en ritme beïnvloeden hoe het lichaam reageert. Ze kunnen bijdragen aan ontspanning, een gevoel van veiligheid en het makkelijker vasthouden van aandacht.
mindfulness en aandacht
Mindfulness traint het bewust richten en terugbrengen van je aandacht. Hierdoor leer je gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen beter opmerken, zonder er automatisch door meegesleept te worden.
leren door Ervaring en herhaling
Door iets daadwerkelijk te ervaren en vaker te oefenen, worden nieuwe verbindingen en vaardigheden versterkt. Wat eerst bewust aandacht vraagt, kan door herhaling steeds vertrouwder en makkelijker toepasbaar worden.
De Inner Shift Methodeâ„¢ is als samengestelde methode nieuw.
De afzonderlijke technieken waarop de methode is gebaseerd, zijn uitgebreid onderzocht binnen onder andere psychologie, neurowetenschappen en stressregulatie.
Onderzoek laat onder meer zien dat ademhaling invloed kan hebben op de stressrespons, interoceptie samenhangt met emotieregulatie en mental imagery kan worden ingezet om spanning te verminderen en nieuw gedrag mentaal te oefenen.
Lizet Bakker
Wil je deze audio's inzetten binnen jouw organisatie?
Voor begeleiding, preventie of als extra ondersteuning tussen contactmomenten door. Neem gerust contact op via lizet@minutez.nl of bel 06 - 23 52 10 06.