Je hoofd is niet jouw vijand!
Het is jouw vriend.
De meeste vrouwen hebben een innerlijke criticus die 24/7 op de voorgrond staat met een megafoon een neonpijltje op je tekortkomingen.
Maar dat is niet het probleem.
Het echte probleem?
Je innerlijke supportteam op vakantie is gestuurd.
Met onbetaald verlof.
Terwijl ze goud waard zijn.
Het goede nieuws?
Je kunt ze terughalen.
Sterker nog: je kunt ze trainen.
Net als je spieren. Of je stem.
De afgelopen jaren heb ik gewerkt met honderden vrouwen (en een handjevol dappere mannen) die zichzelf continu aan het overtreffen waren, en zich tóch waardeloos voelden.
Sterk in werk, slap in zelfcompassie.
Loyaal naar anderen, maar keihard voor haarzelf.
Wat hielp?
Niet ‘de criticus verslaan’.
Wel: het versterken van hun innerlijke supportteam.
De stemmen die je normaal niet hoort, omdat ze fluisteren in plaats van schreeuwen.
Maar die wél zorgen voor rust, realisme en ruimte.
Je innerlijke supportteam bestaat uit 3 kernstemmen:
En ja, je hebt ze alle drie nodig.
💬 De Aanmoediger helpt je dóór te gaan.
🧠 De Realist zorgt dat je niet opblaast.
💗 De Zachte geeft je ruimte.
Alle drie samen = innerlijk leiderschap.
Deze week: stem 1 – De Aanmoediger
Niet te verwarren met een TikTok-goeroe die roept: "Je kunt álles als je maar gelóóft!"
De Aanmoediger is jouw innerlijke sidekick.
Die je niet opblaast met loze beloften, maar stevige herinneringen aan wat écht klopt:
• wie je bent
• wat je al bereikt hebt
• en hoeveel stevigheid er al in je zit
Een stem die klinkt als:
💬 als een vriendin die naast je zit en zegt: “Ik ben hier. Laten we beginnen.”
💪 als een coach: “Kijk eens hoe ver je al bent gekomen.”
💗 En soms gewoon als adem. Ruimte. Iets dat zakt.
Als die stem actief wordt, gebeurt er iets.
Je lijf ontspant.
Je adem zakt.
Je dag krijgt lucht.
Ze geeft geen preek. Ze geeft je rugdekking.
En juist daardoor durf je weer te bewegen op jouw manier, in jouw tempo.
Daar gaan we deze week mee oefenen.
Deze zomer een vliegende start maken?
In de serie Lichter Leven vind je een simpele maar superkrachtige mentale luisterhack die jouw innerlijke Aanmoediger activeert in 15 minuten.
Je kan deze, en 12 andere krachtige luisterhacks, met vroege vogelkorting claimen via deze link.
De 3 bouwstenen van de Aanmoediger:
De 4 korte oefeningen van deze week
1. De Moedigste Minuut
– Zet 1 minuut de timer. Schrijf alles op waar je trots op bent, klein of groot.
– Lees het daarna hardop. Naar jezelf toe. (Je hoeft niemand te overtuigen, behalve je brein.)
2. De 'Wat zou ik tegen een ander zeggen?'-vraag
– Zit je vast? Stel jezelf deze vraag alsof het je zus/vriendin/kind was die dit meemaakte.
– Schrijf je antwoord op.
3. Beeldbellen met je toekomst-ik
– Sluit je ogen. Visualiseer jezelf over 5 jaar.
– Vraag: “Wat zou jij nu tegen mij zeggen?”
– Luister. (En geloof haar.)
4. De ‘kom maar’ meditatie
– Zet 3 minuten stilte of muziek op.
– Adem rustig in, en fluister op de uitademing: “Kom maar, dit kun je.”
– Herhaal. Zonder oordeel. Gewoon als support.
Tot zo ver de gratis innerlijke supporttraining van deze week.
Volgende week pakken we stem 2 aan: De Realist.
Niet de zwartkijker. Niet de piekeraar.
Maar de stem die zegt: “Wat is hier nu eigenlijk waar?”
Want realisme is een vorm van rust.
Tot dan.
Tot die tijd: geef jezelf een glimlach, want je hoeft niet alles te fiksen.
Liefdevolle groet,
Lizet
